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ハピっとのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 19:02:36.0
- 膝痛の方のトレーニング
- 膝痛で膝の曲げ伸ばしが難しい、正座が出来ないことが悩みという方ががいらっしゃいました。
その場合の実施したトレーニングやご自宅でのエクササイズ内容を解説します。
●膝のお皿がしっかり動いているか？
膝の曲げ伸ばしを行う際に膝のお皿も動きます。
膝を曲げるときには膝のお皿が下に下がる、内側に移動する、内側に傾くといった動きが起こります。
膝を触診すると膝のお皿が動かなく完全に固まった状態になっていましたので膝を曲げる際に起こる膝のお皿の動きを再度獲得するエクササイズを実施しました。
●膝周囲の筋肉、皮膚の柔軟性を獲得する
ご自身で膝を手で動かす運動や固くなった皮膚を動かしていただきました。
膝のエクササイズ後に次は股関節のエクササイズの準備をしていると膝が痛くて悩まれていたのですがかなり正座に近い恰好で次のエクササイズが準備が終わるまでお待ちになられていました。
『〇〇さん、今膝かなり曲がってるんですけど痛くないんですか？？』
『んっ！？確かに痛くない！！』膝の動きが出ることで膝の曲げ伸ばしがスムーズに出来るようになっていました。
膝痛の場合様々な要素が関わっていますが膝のお皿が動かないことで可動域、痛みに繋がりやすくなりますので膝痛の方は自分のお皿が動くか確認しましょう！！
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パーソナルトレーナー
中村 圭介ナカムラ ケイスケ
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