ダイエット痩身×温活 muse style【ミューズスタイル】
ダイエットソウシンオンカツ ミューズスタイル
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投稿日：2024-04-09 11:18:50.0
- バランスの取れた食事とは
- 体質改善・ダイエットで必要不可欠なのは、バランスの取れた食事
そもそもバランスの取れた食事とは…
人間が活動するのに必要なすべての栄養素がしっかり取れる食事の事。
【五大栄養素】が必要です。
◆たんぱく質
◆炭水化物
◆脂質
◆ビタミン
◆ミネラル
そうなんです。頭ではわかってるんですけどね(._.)
なかなか毎日となると難しいものです。
まずは頭の中でいつも意識する事 それが第一ステップ！
上から３つ目までが特に重要な三大栄養素。
では、そのバランスはどうしたら良いのか
ざっくりで言うと
たんぱく質・・・２５％
炭水化物・・・５０％
脂質・・・２５％
が良いと言われています。
頭の中で目安にしてみてください(^^)/
これ以外に重要なのは、食物繊維
◆海藻
◆キノコ類
忘れずに！
小さい事の積み重ねを習慣にしていくとそれが当たり前になっていきます。
がちがちのカロリー計算よりも、心の負担を少なくやっていきましょう(^^)/
新しいクーポンが出来ました。
首回りの老廃物が詰まると、むくみの原因に！デコルテから首まで
しっかり流してケアしていきましょう。
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