レディースシンキュウサロンチョ ハナレ
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ちょ はなれのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-17 13:47:38.0
- 妊娠中のむくみについて
こんにちは♪
レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸・柔道整復師の矢田です。
最近、マタニティメニューを
受けられるお客様が増えおります！
産前のケアとして選んでいただけてとても嬉しいです。
今日は妊娠中の『むくみ』についてお話しします。
妊娠時は身体の血液の量が40%増加し
血管の圧力が増える事や、
子宮による大静脈を圧迫したり、
ホルモンバランスの変化が原因となります。
妊娠後期になると大きなお腹が圧迫され
足への血流が悪くなりさらにむくみやすくなります。
《改善方法》
塩分を控える
1日の塩分摂取量を6.5グラム以下
着圧ソックスを履く
手足の軽いストレッチ
手首を回したり、壁を持ち軽くつま先立ち
左側を下に横向きで寝る（シムス肢位）
意識的に横になる時間や頻度を増やす
足浴、マッサージをする
是非ご自宅で試してみてください♪
少しでもみなさんの役に立てればと思います。
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