ちょっとした意識：2024年4月9日｜ちょはなれのブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-09 22:15:47.0

ちょっとした意識: こんにちは。
徳島　レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師&柔道整復師の矢田です。

入学や入園、新生活と
新しいステージが始まる季節ですね。
みなさまのご活躍を期待しております。

行事が多い季節だと身体も疲れが溜まったり
不調が出やすくなります。

そこで今日は、自律神経の
セルフチェックをしてみてください。

すぐ疲れる
やる気が出ない
風邪をひく回数が多い
むくみが気になる
頭痛がありいつも不安
気が散漫になりやすい
理由もなくイライラしやすい
手足が冷たい
肩が凝っている
緊張しやすく、ストレスを受けやすい
腰痛がある
いくら寝ても疲れがとれない
思考力、決断力が低下した気がする
便秘か下痢の症状がある
お肌は乾燥気味
髪はパサパサしている

１つでも当てはまると
自律神経の乱れてる可能性があります。

また、自律神経は時間帯によっても
変化することが分かっています。

体内時計は自律神経のリズムとも関係しており
日中は交感神経が優位になり、
夜は副交感神経へと自動的に切り替わるのが
正常なリズムとなります。
夜更かしをしたり
朝起きる時間がバラバラだと、
切り替えがスムーズにできなくなり
すっきり起きれなかったり、
なかなか寝付けなかったりとお身体にも
症状が出てきます。
規則正しい生活を意識することも
自律神経を整えるために大切になってます。

もう一つ、おすすめなのが、
朝起きたらコップ一杯のお水を飲むことです。

人間の身体の60%は水分でできています。
例えば、緊張時やパニック時にお水を
一杯飲むことで落ち着きます。
これは水によって胃腸が刺激されることで
副交感神経が高まり
自律神経が整えられるのです。

身体の水分が不足した状態が続くと
血液もドロドロになります。
夜中に水分が取れないため、
朝の身体は脱水状態になっており
水分を朝摂ることが大切になります。
一日に1～2リットルのお水を
こまめに摂ることを心がけてみてください。

何かお身体で不調や気になることがあれば
一度ご連絡くださいね。