頭皮を健康に保つために！：2024年3月30日｜ミュウ(Miuu)のブログ

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ミュウ(Miuu)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-30 14:24:38.0

頭皮を健康に保つために！: 皆さんこんにちは Miuuです♪

頭皮は紫外線などの外部からの影響だけでなく
普段摂り入れる食事など、内側からも影響があります。

つまり頭皮のケアが怠っていくと生えていく髪の毛が健康に育ちにくくなります(xox)！

それでは健康に保つための食べ物をご紹介いたします！

【タンパク質】
　髪の毛の主成分となっているもの
（例えば）鶏むね肉、豚ロース肉赤身、マグロ赤身、鮭、納豆、木綿豆腐、卵　など！

【カルシウム・亜鉛・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE】
　不足すると→抜け毛、白髪、髪のパサつき、円形脱毛症、フケ、頭皮のストレス　の原因に
（例えば）
カルシウムは牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚　など
亜鉛は牡蠣、切り干し大根、カシューナッツ　など
ビタミンAはレバー、にんじん、ほうれん草　など
　〃　　Cはピーマン、ブロッコリー、アセロラ　など
　〃　　Eは卵、アーモンド、アボカド、かぼちゃ　など　　

【ビタミンB1】
不足すると→頭皮が固くなる
（例えば）豚ヒレ肉、アスパラガス、玉ねぎ　など

【ビタミンB2・ビタミンB6】
不足すると→皮膚の新陳代謝が悪くなる・毛母細胞の細胞分裂の機能が低下する・頭皮の炎症　の原因に！
（例えば）　
ビタミンB2はレバー、納豆、ブロッコリー、干し椎茸　など
ビタミンB6は赤身魚、ヒレ肉、バナナ　など
　

いかがでしたか？？
季節の変わり目で抜け毛が多くなった方や白髪が気になる方、
髪のパサつきや頭皮のかゆみフケが気になる方などなど

人それぞれお悩みがあるかと思いますので、ぜひこちらを参考に
内側からも予防していきましょう！！

私も最近はタンパク質を増やそうとプロテインを飲んでいます！！笑

また頭皮の外側からのケアはheadspa Miuuでもお手伝いさせていただきますね♪
皆様のご利用お待ちしております◎

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ウェットヘッドスパ専門店　Miuu
東京都立川市錦町1-3-3アサミビル4階A区画
042-519-3884

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