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おおぞら整体ラボ 浦安店のブログ
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投稿日：2024-04-30 15:37:16.0
- 集中力の低下
- 最近、仕事中に集中力がなかったり、頭が働かずボ－っとすることが多くなったと思っている方はいらっしゃいませんか？
今回は、「 ブレイン・フォッグ 」 についてお話していきたいと思います。
ブレイン・フォッグとは、「 脳に霧がかかったような状態になっていること 」 で、病気ではありませんが、記憶力や集中力が低下してくる症状が現れます。【 具体的にどんな症状があるか？ 】
・ 眠い感じが続き、頭がボ－っとする
・ 今やることに集中することが出来ない
・ 自分の言いたいことがまとまらず、うまく話せない
・ 必要な時に思い出せなくなり物忘れをする
【 その原因は？ 】
● ストレス
仕事などの人間関係や環境変化によるストレスによります。
● 本来、体に必要なものが不足している
運動不足、水分不足、栄養不足、睡眠不足などがあります。その対策は？ 】
１．部屋の湿度を一定に保ち心地よい環境で質を高めて睡眠をとるようにする。
２．一日の中で同じ時間帯に屋外で日光を浴びてウオーキングやランニングなど有酸素運動を習慣化して ストレスを減らしていく。
３．寝る前など睡眠に入りやすいように自分で頭マッサージをする。
きょうは 集中力を高めるツボ をを紹介させていただきます。
【 集中力を高めるツボ 】
手ツボ 「労宮」 ： 手の平の中央にあり、手を軽く握ったとき中指の先が当たる所にあります。
足ツボ 「湧泉」 ： 足の裏の中心のやや指先よりにあり、足の指を握ったときにできるくぼみの所です。ツボ押しすることで、その刺激が神経を通って脳にとどき脳からの指令でそのツボに関連する内臓や自律神経にも刺激が伝わります。その結果、身体の不調が改善されたり、ホルモンバランスが整い免疫力が高まったりします。
また同じツボを押しても、その日の体調によって痛みや響き具合が変わるため自分の体調がわかる手がかりにもなります。ツボの位置を覚え身に付けて日頃の体調管理に役立ててください。
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神山 敦士カミヤマ アツシ
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