40代の体型崩れを戻すには？正しい運動と食事法2：2025年3月26日｜エニワン(anyone)のブログ

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投稿日：2025-03-26 18:12:10.0

40代の体型崩れを戻すには？正しい運動と食事法2: こんにちは。anyoneの田邊です。

1つ前のブログ『40代の体型崩れを戻すには？正しい運動と食事法1』の続きをご紹介。
前回は「40代の体型が崩れる原因とは？」と「体型を戻すためにやるべきこと3選」についてご案内しました。

今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！

【ジムでの運動習慣で理想の体型へ！】

ここではanyoneでできる理想の体型を手に入れる方法をご紹介します。

まず、何といってもポイントとなるのは「正しい知識を知る＆今の自分の状態を知る」
ということ。

そこで、

◆身体測定で状態を知る◆

anyoneでは月に一度、身体測定を実施しています。ここでは体重・体脂肪・基礎代謝といった代表的なものだけでなく、筋肉量とそのバランス、水分量・腹部肥満率・内臓脂肪レベル・身体年齢など様々な項目を知ることができます。毎月必ず測定しますので、1ヶ月ごとの変化やanyoneでトレーニングを始めた頃からの変化が分かります。それにより目標や目的が絞りやすくなります。

◆筋トレと有酸素運動の最強コンビ◆

anyoneのセミパーソナルトレーニングはこの両方を取り入れているので非常に効果的です。そして何より1つひとつの種目について私たちが毎回フォームを確認しながら進めていくので「あれ？これで良かったかな？」という心配もありません。この「毎回確認してくれる安心感」ってとっても大事ですよね。ただし、トレーニングは即効性があるものではないので、「週に2回」をベースに長く続けることがポイントとなります。

◆正しい食事を覚えよう◆

筋肉をつけるにはもちろんトレーニングは欠かせませんが、それ以外にも正しい食事があります。毎日の食事が菓子パンとケーキでは筋肉はつきません。逆に、毎日の食事がお菓子とドーナッツなら脂肪はつきます。というように体は食べたもので変化します。また食事を摂らないのも成果には繋がりません。anyoneではトレーニングだけでなく食事のアドバイスもきちんと時間をとって行っています。「あなたの体はあなたが食べたものでできている」というように食事は体型に直結します。

これから本格的な春を迎え、どんどん薄着になっていきますが、周囲から「あれ？なんか変わった？？」「引き締まった？」と言われる体型をanyoneで手に入れてみましょう！！

お待ちしています★