ダイエット成功例に学ぶ！無理せず続ける方法2：2025年5月17日｜エニワン(anyone)のブログ

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投稿日：2025-05-17 12:39:12.0

ダイエット成功例に学ぶ！無理せず続ける方法2: こんにちは。anyoneの田邊です。

1つ前のブログ『ダイエット成功例に学ぶ！無理せず続ける方法1』の続きをご紹介。
前回は「何が変われば痩せるのか？」をご案内しました。

今回はその続きです。
それでは早速いってみましょう！

【ダイエット成功者の共通点】

ダイエットを成功させたいなら、成功者から体験談を聞くのが一番説得力があります！そして、そんな成功者の皆さんには少なからず何かしらの共通点があるはずです。どんなものなのか具体的に見ていきましょう。

■体重計に乗る習慣がある■
→これ、本当に実感します。ダイエットがうまくいっている方は「今日の自分の体重」がスッと言えます。逆になかなか言えない人は習慣化すると良いですよ。それだけで意識できるようになり、日々の食事などに自然と意識がいくようになります。こうしてモチベーション向上へ繋がっていきます。

■数字にとらわれ過ぎず、実践している■
→ダイエットは即効性があるものではありません。体重や体脂肪は毎日増減するのが普通です。逆に言えば、ダイエットを始めた初日からずっと順調に右肩下がりに体重や体脂肪が減っていくことはほとんどありません。もちろん体重など気にすることは大事ですが、そこにこだわらずまずは運動でも食事でも実践している方が多いです。

■数字を記録している■
→いわゆるレコーディングをすることです。体重だけでもいいですが、体脂肪や食べたものなども記録しておくとよいでしょう。今は無料アプリで入力するだけのものがあり、アプリによっては食べたものを入力するだけでカロリーが自動的に表示され、アドバイスをくれるものもあります。実は私、田邊も昔は今より10キロ以上太っていた時がありました。そんな時にレコーディングダイエットを始めたらその効果がしっかり出て10キロ減に成功した経験があります。ぶっちゃけそれまでは「記録するたけで体重が減るわけない…」と思っていたのですが、大間違いでした(笑)

いかがでしたか？
どれもできそうなものばかりでしたね☆

次回は「習慣を変える小さな一歩とは」についてご紹介します。
「ダイエット成功例に学ぶ！無理せず続ける方法3」へ続く…

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