板橋本町整体院のブログ
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投稿日：2023-12-22 13:11:02.0
- 腰痛の原因3選
- 今回は腰痛の原因を3つ紹介します。
1.身体の歪み
骨盤や背骨が歪むと筋肉にかかる負担が大きくなります。
歪みがある状態で日常生活やデスクワーク、立ち仕事を行い繰り返し筋肉に負荷がかかり続けると次第に筋肉は耐え切れなくなり筋繊維が損傷したり炎症を起こし腰痛を発症します。
2.柔軟性の低下
筋肉は本来、ゴムのような伸びたり縮んだりする性質があり滑らかな動きが可能となります。
筋肉が硬くなり柔軟性が低下すると筋肉の伸び縮みできる範囲が狭くなり少しの負荷がかかっただけでも筋繊維に損傷が起き腰痛を発症します。
新品の輪ゴムはある程度伸ばしても切れることは無いですが古くなった輪ゴムは少し引っ張っただけ切れてしまうのと同じようなイメージです。
3.インナーマッスルの低下
体幹のインナーマッスル（主に腹筋と背筋）が働くことで同じ姿勢を維持することができています。
20歳を過ぎるとトレーニングを行わなければ年間1%インナーマッスルは低下していくと言われています。
インナーマッスルは天然のコルセットのような役割があり体幹を支えています。
しかしインナーマッスルが低下すると正しい姿勢を維持するのが困難になり次第に猫背や反り腰といった身体の歪みの原因となり結果的に腰にかかる負担を増強し腰痛の原因となってしまいます。
その他にも腰痛の原因は様々ありますが代表的なものはこれらの3点になります
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投稿者
板橋本町 整体院
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