毛穴洗浄サロン Festina Lente 【フェスティナ レンテ】
ケアナセンジョウサロン フェスティナ レンテ
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- 東京都目黒区鷹番３-11-7 ハギワラデュプレックス２０３
- 東急東横線/学芸大学駅から徒歩2分
フェスティナ レンテ(Festina Lente)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 09:38:46.0
- 体の中から“乾かない肌”をつくる食べ物5選
- 寒さとともに湿度も下がってきましたね。
外からどんなに保湿しても、「なんだか肌がパリパリする」「朝起きると顔が粉っぽい」――そんな人が増えています。
実は、乾燥を防ぐカギは“スキンケアだけ”ではなく、“食べ物”にもあるんです。
肌の水分を守るために、今日から意識して取り入れたい食材を5つご紹介します。
１．アボカド
「食べる美容液」と呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンEとオレイン酸が豊富。
血流を促して肌の新陳代謝をサポートし、内側からうるおいをキープします。朝食のトーストにのせたり、サラダにプラスするだけでもOK。
２．サーモン
オメガ3脂肪酸を含むサーモンは、肌のバリア機能を強化し、乾燥や炎症を防いでくれます。
週に2～3回、焼き魚やスープに取り入れると◎。ツヤのある肌づくりには欠かせない食材です。
３．ナッツ類（特にアーモンド）
ビタミンEやミネラルが豊富で、酸化ダメージから肌を守ります。
1日10粒程度を目安に、間食やヨーグルトのトッピングに取り入れるのがおすすめ。
食べすぎには注意しながら、毎日少しずつ継続を。
４．れんこん・さつまいもなどの根菜類
秋冬に旬を迎える根菜には、肌の代謝を助けるビタミンCと食物繊維がたっぷり。
血行を促して冷えを防ぎ、“めぐりの良い肌”をつくります。スープや煮物など、体を温める調理法で摂ると効果的です。
５．豆乳
女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンが、肌のハリと弾力をサポート。
乾燥による小ジワやくすみ対策にもおすすめです。
朝のプロテイン代わりや、お味噌汁に少し加えるなど、毎日の習慣に取り入れやすい食材です。
肌は、食べたものでつくられる。
外側のケアと内側のケア、どちらも整ってはじめて“真のうるおい肌”が完成します。
今日の食卓を、少しだけ“美肌仕様”に変えてみませんか？
―――
毛穴洗浄サロン Festina Lente 【フェスティナ レンテ】
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付19:30)
学芸大学駅より徒歩2分
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