大人ニキビに良い食べ物：2024年3月20日｜ラペカ(Lapeca)のブログ

【肌質改善・ニキビケア】ハーブピーリング専門店　Lapeca ～ラペカ～

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投稿日：2024-03-20 15:00:14.0

大人ニキビに良い食べ物: こんにちは【肌質改善・ニキビケア】ハーブピーリング専門店Lapecaラペカです

本日も大人ニキビの原因についてお話しします

6.手足の冷え
身体が冷えるのは、体内の血の巡りが滞って代謝が低下し、肌の細部にまで栄養がまわらず、健康な肌を作れなくなっているためです
冷えが続くことで肌が乾燥し、ホルモンバランスも乱れやすくなり、肌荒れやニキビにつながります
夏でも強すぎる冷房や薄着はなるべく避け、血行不良につながるタバコを控えましょう
お風呂に入る際は湯船に浸かり、身体を温めましょう
また、毎日のご飯も身体を温める食材を摂ることを意識しましょう
肌のビタミンと言われるビタミンB群はエネルギー代謝に働き、冷えの改善にも役立ちます

7.紫外線
ニキビができやすい肌は敏感で、紫外線ダメージも強く感じてしまいます
紫外線が当たると大量の活性酸素が発生し、ニキビをさらに炎症させてしまいます
ニキビは日焼けすると、シミになりやすいので注意が必要です
日焼け止めとあわせて、活性酸素を取り除くビタミンCやビタミンB2を補う、内側からのケアもしっかりと行いましょう

～ビタミンCを多く含む食品～
赤ピーマンや黄ピーマン、パプリカ
黄キウイ、レモン、グレープフルーツ
ブロッコリー
柿　など

～ビタミンB2を多く含む食品～
納豆、ブロッコリー、ほうれん草
うなぎや鯖、ししゃも
牛乳、卵
豚や牛のレバーやハツ
アボカド
ドラゴンフルーツ、マンゴー　など

8.季節の変わり目、気候の変化、花粉
春や秋などの季節の変わり目にポツポツとできやすい場合は、花粉の影響の可能性もあります
年間を通して気をつけたいのが大気汚染です
細かい粒子の化学物質などが毛穴に入ると、皮脂と結びついてニキビの原因にもなります

次回で”ニキビ”最後です！

ありがとうございます
【肌質改善・ニキビケア】ハーブピーリング専門店Lapecaラペカ

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