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小顔整体研究所 KSラボ 加古川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 12:02:03.0
- 宅トレ☆寝ながら楽チン脚トレ♪
- みなさん、こんにちは☆
KSラボ加古川店です。
効率よく、健康的な体づくりができれば良いですよね♪
簡単にできる、宅トレをご紹介します。
運動不足の解消に、まずは下半身の強化！
【STEP1】太ももと股関節
1)両脚を伸ばして、あおむけに寝る。手のひらはしたむきにして、腕を伸ばす。
2)左脚を伸ばしたまま可能なところまで上げて、ゆっくり下ろす。つま先はまっすぐ上向き。
これを20秒間行う→10秒休けいして2セット。右脚も同様に2セット。
【STEP2】おしり周り
1)左脚は伸ばしたまま、右向きに横になる。右脚は90度に曲げる。
2)左脚を伸ばしたまま、斜め後ろに上げて、ゆっくり元に戻す。つま先は伸ばしてやや下向き。
これを20秒間行う→10秒休けいして2セット。右脚も同様に2セット。
速度は自分のペースで大丈夫です♪
週3回を目指してやってみてくださいね(^^)
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