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プラスフィール 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 14:00:30.0
- 腸腰筋を鍛えてお腹やせ！
- こんにちは！
◆本日の美容整体フィールAIちゃんに聞いてみた♪です。
腸腰筋とは？トレーニング方法について
聞いてみました♪腸腰筋は、腰椎の横に走る大腰筋の下部に位置する筋肉で、脊柱を支え、腰部の安定性を提供します。
腸腰筋を鍛えることで、腰部の安定性が向上し、姿勢が改善されます。
また、脊柱や仙骨のサポートが強化され、腰痛の予防や軽減にも役立ちます。
腸腰筋を鍛える方法はいくつかあります。
まず、プランクや横向きの側臥位での腹筋運動を行うことで腸腰筋を効果的に刺激できます。
また、バックエクステンションやハムストリングカールなどの下半身のトレーニングも有効です。
さらに、ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングも腸腰筋を強化するのに役立ちます。
以上が『今日の美容整体フィールAIちゃんに聞いてみた♪』でした！！
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投稿者
フィール AIちゃん
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