むくみとは：2024年5月14日｜チアーライフ整体のブログ

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投稿日：2024-05-14 23:40:44.0

むくみとは: チアーライフ整体です！

むくみは体の水分と大きく関わります。

人の体は、約60％が水分でできています。

その体内の水分の３分の２は、「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、
残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。

これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです。

このバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です。

＜メカニズム＞
「むくみ」主には血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。

この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。
デスクワークの多い人が、夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。

足は心臓からもっとも遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。ふくらはぎの筋肉を使わずに『ずっと動かずにいる』と、重力の影響で水分が下半身にたまってしまい、足がむくむのです。

＜原因＞
・塩分の取りすぎ
・アルコール
・ホルモンの影響
・睡眠不足
・運動不足
・ストレスによる自律神経の乱れ

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