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サロンのNEWS
投稿日：2024-06-24 10:03:18.0
- 寝起きの腰痛
- 朝起きたときに腰が痛い原因はいくつか考えられます。主な理由は以下の通りです。
1. 「睡眠姿勢」 不適切な寝姿勢や枕の高さが原因で、腰に負担がかかることがあります。横向きや仰向けなど、自分に合った姿勢を見つけることが重要です。
2. 「マットレスの状態」古くなったマットレスや硬すぎる、柔らかすぎるマットレスは腰痛の原因になることがあります。自分に合ったマットレスを選ぶことが大切です。
3. 「筋力不足」腹筋や背筋の筋力が不足していると、腰に負担がかかりやすくなります。適度な運動やストレッチで筋力をつけることが有効です。
4. 「姿勢の悪さ」日中の姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。正しい姿勢を意識することが重要です。
5. 「腰椎や筋肉の問題」椎間板ヘルニアや筋肉の緊張が原因である場合もあります。慢性的な痛みが続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
これらの原因を考慮しながら、自分に合った対策を講じることが大切です。また、痛みが長引く場合や強い痛みを感じる場合は、専門医に相談することが重要です。
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