1/31　【年齢別に見るスポーツの効果とリスク】：2025年2月4日｜宇都宮整体院咲のブログ

宇都宮整体院　咲　

うつのみやせいたいいん　さく

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整体・カイロ

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宇都宮整体院咲のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-02-04 13:39:16.0

1/31　【年齢別に見るスポーツの効果とリスク】: おはようございます。
愛される方法をyoutubeで検索している【宇都宮整体院　咲】の山田です。
#やっぱり愛される人間が一番いい
#自分を愛せないと他人を愛せないと思ってます
#お客様とのコミュニケーションをとるために必須かなと
#日々努力します

さて、今日は【年齢別に見るスポーツの効果とリスク】というテーマでお話ししていこうと思います。
早速本題です。

はじめに：スポーツは年齢に応じて変えるべき？
「運動は健康に良い」と言われますが、実は年齢によって適したスポーツは異なります。幼児期・成長期・成人期・高齢期、それぞれの段階で身体の成長や衰えが異なるため、効果的なスポーツの選び方やリスク管理が重要になります。

1. 幼児期（3～6歳）：運動能力の基礎を作る時期
◎ スポーツの効果
幼児期は、神経系が急速に発達する時期であり、多様な運動経験が重要になります。以下のような運動が、身体と脳の発達を促します。

バランス能力の向上（ジャンプ、スキップ、鬼ごっこなど）
空間認識能力の発達（ボール遊び、平均台）
運動の楽しさを知る
◎ おすすめのスポーツ
　遊び感覚で取り組めるものがベスト

鬼ごっこ、なわとび、かけっこ
ボール遊び（キャッチボール、ドリブル遊び）
体操教室（跳び箱、マット運動）
◎ リスクと注意点
　関節や骨に負担がかかる運動はNG

過度な筋トレやジャンプのしすぎに注意
転倒しやすいので、安全な環境で行う
2. 小学生（6～12歳）：運動神経を育てる時期
◎ スポーツの効果
この時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、運動スキルを身につけるのに最適な時期です。さまざまなスポーツを経験することで、運動能力が大きく向上します。

敏捷性・柔軟性の向上
持久力や筋力の基礎作り
協調性やチームワークを学ぶ（団体スポーツの経験）
◎ おすすめのスポーツ
　多種多様な運動を経験させる

水泳（全身運動で心肺機能を強化）
サッカー・バスケットボール（チームワークと敏捷性向上）
体操（柔軟性とバランス感覚を養う）
◎ リスクと注意点
　過度な練習による疲労骨折や成長障害に注意

特定のスポーツに偏らず、複数の運動を取り入れる
成長痛（オスグッド病など）が出た場合は負荷を軽減

今日はこの辺で！
明日に続きます！