すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-30 11:29:28.0
- 一瞬で寝落ちるのは気絶と同じ！マッサージで睡眠改善
- こんにちは、すみれ堂です。
今回は睡眠についてのお話です。
自身の睡眠について“あなた”はいい方でしょうか？悪い方でしょうか？
私(院長)はどこでもある程度すぐに眠れるのですが、夕飯を食べた後ほぼ必ず寝落ちしてしまいます・・・笑
ベットに入ってすぐ寝落ちてしまい、朝までぐっすり眠れたはずなのに何故かいつも寝覚めが悪い、寝不足感がある。
そんなことはありませんか？
実は人は眠りにつくまで10～15分ほどかかると言われていて、一瞬で寝落ちするのは気絶と同じ状態とのことです。
寝つきがいいと思っていたのが、実は悪い睡眠になっているということですね。
こう言った状態が続いているということはお身体の「疲労」や「ストレス」がしっかりとケアできていない状態です。
また、睡眠の1時間前の過ごし方が悪いことも原因となります。
睡眠のメカニズムは深部体温が低下することで起こります。
お風呂から睡眠に入る時間が離れすぎているのも近すぎるのも悪影響とのこと。
そのため睡眠の1時間前にお風呂を済ませ、徐々に下がる体温を利用して緩やかに睡眠に入るといいみたいですね。
また、睡眠の1時間前はテレビや携帯の操作も控えるのがいいでしょう。
定期的な運動で「疲労」や「ストレス」をケアすることで、睡眠の質は格段に向上します。
けど、なかなか一人では定期的な運動を続けるのは大変・・・
そこで、すみれ堂整骨院では睡眠の質の向上も施術で行うことができます。
マッサージで疲労した筋肉をほぐし、ストレッチ整体で筋肉の質を高めることで代謝も上がり、自律神経を整えていきます。
睡眠の質の向上にお悩みでしたら、是非藤枝のすみれ堂整骨院をご活用ください。
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