韓国人の私がむくみ取る方法：2024年1月20日｜ムアローズのブログ

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投稿日：2024-01-20 12:27:33.0

韓国人の私がむくみ取る方法: こんにちは!

ムアローズのゆなです＾＾

今日は韓国人の私はどうやってむくみを取るのかについて方法を教えていきたいと思います！

朝起きて鏡みたら顔がパンパンは嫌ですよね(泣)

一緒にむくみの対策をしましょう！参考にしてみてください！

1.緑茶を飲んで30分ウォーキング

緑茶はむくみに一番良いお茶なのは知ってましたか？
緑茶には塩分を体から排出すると言われている「カリウム」が多く含まれています。
カリウムには摂り過ぎたナトリウムを排出してくれる働きがあり、水分を溜め込みにくい体へ。
つまり緑茶を飲むことで、むくみの予防と対処、両方が同時に行えてしまうのです！
緑茶を飲んだあとウォーキングをしたらむくみ解消にとても有効です！
ウォーキングなどの有酸素運動では、脂肪燃焼の効率が高まるまでに15分～20分程度かかるといわれています。なので20分から30分がおすすめします。
無理のないペースで続けるようにしてくださいね！

2.寝る前水分のとりすぎは注意

就寝直前の水分のとりすぎが顔のむくみにつながりやすいです。
そして水分は寝る直前ではなく、寝る30分前に飲むようにしましょう！

3.野菜や果物を食べる

カリウムは人体に必要な栄養素であるミネラルの一種であり、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあります。体内の水分量を調整できるだけでなく、ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があります。塩分はむくみを引き起こす原因といわれているので、カリウムを多く含む食品を摂取することはむくみを解消するには非常に効果的です。
栄養バランスのいい食事にこれらをプラスするといいでしょう！

どうでしたか？

皆さまに美について色々発信できたらと思っています！

そしてフェイシャルエステはいつでもお気軽にご相談ください。お客様の美のお手伝いをしっかりさせていただきます＾＾

ご来店お待ちしております。

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