たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-19 14:53:07.0
- 簡単で効果抜群！足裏ボールマッサージ
- 今日は寒いですね！
今日は簡単で効果的なマッサージとして、ボールを使った足裏のマッサージをご紹介します。
足裏のボールマッサージは足の疲れを和らげ、血行を促進するのに役立つほか、膝や腰の痛みにも効果がありますので、是非取り入れてみてください。
●足裏のボールマッサージのやり方
・ボールの準備：
テニスボールやゴルフボール、専用のマッサージボールを用意します。専用のマッサージボールは100均などでも手に入ります。ゴルフボールは小さくて硬いので、強い刺激が欲しい方に向いています。
・基本の足裏マッサージ：
床にボールを置き、その上に足を乗せます。
軽く体重をかけながら、足の裏全体をボールで転がします。特に痛みや疲れを感じる部分を重点的に行うと良いです。椅子に座りながら、または立ちながら行います。立ちながらの場合は、転ばないように壁や机などの近くで行います。
・ポイント足裏マッサージ：
土踏まず：土踏まずの部分をボールでゆっくりと押し転がします。これにより、足のアーチをサポートし、疲労を軽減します。
かかと：かかとの部分も忘れずにマッサージします。特に硬くなりやすい部分なので、しっかりと刺激を与えましょう。
指の付け根：指の付け根部分もボールで転がして刺激します。足指の動きが良くなり、全体の柔軟性が増します。
・コツと注意点
力加減を調整：最初は軽い力から始め、徐々に力を加えるようにします。痛みを感じる場合は無理せず調整しましょう。
毎日少しずつ：1回あたり3～5分程度を目安に、毎日続けることで効果が現れやすくなります。
足裏のボールマッサージは手軽で簡単にできるので、是非取り入れてみてください。
たけの子整骨院では、根本的な原因を的確に見極めて、的確な整体アプローチと日常のストレッチなどのアドバイスをすることによって再発をしない真の健康へと導いていきます。
お気軽にお問合せください。
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