たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 10:52:32.0
- 冷えと乾燥で増える「肩のこわばり」に注意
- 秋が深まり、朝晩の冷え込みが一段と強まる11月。空気の乾燥も重なり、体が自然と丸まりやすくなる季節です。このような姿勢が続くと肩や背中の筋肉が硬直し、肩甲骨の動きが制限されて「肩のこわばり」として不調を感じる方が増えてきます。患者様からも「肩が重くて上がらない」「首から背中にかけてガチガチ」という声を多くいただく時期です。
肩甲骨は腕を上げ下げする際の土台となる重要な骨で、本来は大きな可動域を持っています。しかし、寒さで体を丸めたり、長時間のデスクワークや家事で前かがみの姿勢を続けると、肩甲骨が背中に固定されるように硬くなってしまいます。その結果、血流が悪化し、筋肉の疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりだけでなく「頭痛」や「腕のしびれ」へとつながることもあります。
こうした不調を防ぐためには、日常生活の中で肩甲骨をしっかり動かすことが大切です。おすすめは「肩甲骨回し」です。両肩に手を置き、大きな円を描くように前回し・後ろ回しを10回ずつ行ってみましょう。ポイントは呼吸を止めずに、肩甲骨を意識して大きく動かすこと。ちょっとした休憩時間や入浴後に取り入れると、こわばった筋肉がほぐれて血流も良くなります。また、就寝時には首肩を冷やさないよう、タオルやブランケットで保温しておくことも予防につながります。
それでも「肩の重さが抜けない」「デスクワークをするとすぐ肩が張る」といった場合は、肩甲骨だけでなく背骨や姿勢全体に歪みが生じていることも考えられます。当院では肩甲骨と背骨の動きを改善し、硬くなった筋肉を無理なく緩める施術を行っています。筋肉と骨格の両面にアプローチすることで、肩こりの根本的な改善と再発予防を目指します。
肩のこわばりを放置すると慢性化し、日常生活の質を大きく下げてしまいます。肩が軽くなるだけで気持ちも前向きになり、仕事や家事もはかどります。もし「最近肩がガチガチでつらい」と感じている方は、早めにケアを取り入れて快適な毎日を取り戻しましょう。
今年の秋は「肩甲骨を動かす習慣」と「専門的なケア」で、寒さに負けない軽やかな体を手に入れませんか？
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