たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 16:25:51.0
- 秋の乾燥で増える「喉、首の不調」
- 1月は一気に空気が乾燥し、喉や鼻の粘膜が刺激されやすくなる季節です。この乾燥によって「喉のイガイガ」「声のかすれ」「飲み込みにくさ」を訴える方が増えますが、実はこれらの症状は「首や肩の筋肉のこり」とも深い関係があります。
乾燥が進むと、鼻呼吸がしづらくなり、無意識に口呼吸が増えます。口呼吸になると喉が直接冷たい空気にさらされ、首まわりの筋肉（特に胸鎖乳突筋や斜角筋）が緊張しやすくなります。その結果、喉の違和感や頭の重さ、顎関節の不快感まで引き起こすことがあるのです。さらに、緊張状態が続くことで自律神経のバランスが乱れ、肩こりや頭痛を併発するケースも少なくありません。
また、秋から冬にかけては寒さで体を丸めがちになり、姿勢の崩れも症状を悪化させます。猫背姿勢が続くと、首の前側の筋肉が縮み、後ろ側が引っ張られて血流が滞ります。この状態では喉や顎まわりの筋肉も硬くなり、声がかすれたり、飲み込みづらさを感じたりすることがあります。
セルフケアとしては、まず「加湿と深呼吸」を意識しましょう。加湿器で湿度を50～60％に保つことで、喉の乾燥が防げます。また、鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐く「呼吸ストレッチ」もおすすめです。呼吸とともに肩を上げ下げすると、首肩の筋肉がほぐれ、血流も促進されます。さらに、顎を軽く引いて背筋を伸ばす姿勢を保つことで、気道が開き呼吸がしやすくなります。
それでも「喉がつまるような感じが取れない」「首が常に張っている」と感じる方は、骨格や筋肉のバランスが崩れている可能性があります。当院では、首・肩・顎まわりの筋肉を丁寧に緩め、背骨や骨盤の歪みを整えることで、全身の血流と神経の働きを改善する施術を行っています。「首こりが取れたら喉がスッと楽になった」「声が出しやすくなった」というお声も多くいただいています。
乾燥と寒さが進む11月は、身体の内側も外側も硬くなりやすい時期です。喉や首の違和感は、体が出している“緊張のサイン”かもしれません。
「最近、喉がつまる」「首が張って息がしづらい」と感じたら、早めのケアがおすすめです。当院があなたの体を整え、呼吸のしやすい快適な冬をサポートします。自由が丘／目黒区/整骨院/接骨院/健康保険/保険/腰痛/肩こり/
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