たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
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投稿日：2025-11-12 10:46:12.0
- 呼吸が変わると身体も心も変わる
- 呼吸が浅くなると疲れやすくなります。
”呼吸と姿勢”の関係をわかりやすく解説します。
自律神経を整え、心も身体も軽くするケアをしていきましょう！
1. 忙しい毎日で「呼吸」が浅くなっていませんか？スマホやパソコンに集中している時、気づけば呼吸が止まっていたり、浅くなっていませんか？
呼吸が浅い状態が続くと、身体の酸素量が減り、疲れやすくなったり、肩や首のこり、頭痛の原因にもなります。
実は「なんとなくだるい」「やる気が出ない」といった不調も、呼吸の乱れが関係していることが多いんです。
2. 呼吸は“自律神経”を整えるスイッチ呼吸は、私たちが意識せずに行っている「唯一の自律神経コントロール」です。
深く、ゆっくりとした呼吸を意識することで、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスが整います。
つまり、呼吸を整えることは「心を落ち着ける最も自然な方法」。整体やストレッチよりも先に“呼吸”を意識するだけで、体調は驚くほど変わります。
3. 姿勢と呼吸の関係猫背や巻き肩、反り腰になると、肺や横隔膜の動きが制限されて呼吸が浅くなります。
この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流も滞りがちに。
整体では、肋骨・骨盤・背骨の位置を整えることで呼吸が深まるようサポートします。
呼吸が深くなると、代謝が上がり、自然と体も引き締まりやすくなるんです。
4. 「整う呼吸」をつくる3つの習慣1． 胸だけでなく「お腹まで」息を入れる
2． 吸うよりも「ゆっくり吐く」を意識
3． 1日の終わりに3分だけ、深呼吸の時間を作る
たったこれだけで、寝つきが良くなったり、朝の目覚めが軽くなる人が多いです。
自分の呼吸を“整える習慣”を、整体と一緒に身につけていきましょう。
5. 自由が丘で「呼吸から整える整体」
姿勢を整えて呼吸をしやすく、身体の内側からバランスを整えていきましょう。
「肩こりが治らない」「ストレスで呼吸が浅い」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体が整うと、呼吸も自然に深くなり、毎日の疲れ方が変わります。
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