いつでも出来る！セルフハンドマッサージをしよう♪：2024年1月15日｜サロンビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-15 11:24:06.0

いつでも出来る！セルフハンドマッサージをしよう♪: こんにちは(^-^)

寒い日が続き、外に出るとあっという間に指先が冷えませんか？
手袋などするだけで全然手の温かさは違うのですが、今回はいつでも気楽にできるセルフハンドマッサージをご紹介いたします。

手のひらにはたくさんの体のツボがあります。
また、在宅ワークやテレワークで仕事環境が変わり、慣れないキーボードやマウスで知らず知らずのうちに手に疲労が……
手や指を駆使しすぎると腕や肩にも負担がかかるため、気が向いたらセルフマッサージをしましょう♪
(^O^)／

☆ハンドマッサージの効果☆

・リラックス効果
・血流促進
・睡眠の質改善
・脳の活性化
・セロトニン・オキシトシンが分泌される

手や指を使って手のひらや指先、手首などをマッサージするハンドマッサージは、リラックス効果をはじめさまざまな効果があります。

リフレッシュ効果あり！簡単ハンドマッサージ

1. 手の甲を大きくさする。
2. 指の付け根へ向かってらせんを描くようにもみ、挟みながら指先に戻す。
3. 指の間をゆっくり押す。
4. 手の甲の骨の間を親指ですりあげる。
5. 手のひらの中央をゆっくり押す。
6. 最後に手全体を反らせてストレッチする。

ハンドマッサージは、ハンドクリームを使っておこなうと、よりリフレッシュ効果が高まります。

手のひらのツボについて、効果別に解説します。

・肩こりや首こりの軽減
ツボ：後渓（こうけい）
ツボの場所：小指の付け根の関節から1.5cmほど下、手の平と甲の境目

筋肉の緊張を緩和し血液の流れをよくするため、肩こりや首こり、目の疲れなどに効果があります。

・倦怠感の解消・リラックス効果
ツボ：労宮（ろうきゅう）
ツボの場所：手のひらのほぼ中央、こぶしを握った時に中指が当たる位置

自律神経を整え、イライラやストレスなどの精神的な疲労に効果があります。

・胃腸の働きを整える
ツボ：胃腸点
ツボの位置：手のひらの中央と手首を結んだ線の中間点

暴飲暴食による胃の不調、ストレスによる胃痛などに効果があります。

・便秘や頭痛、眼精疲労、歯の痛みの軽減
ツボ：合谷（ごうこく）
ツボの位置：手の甲側の親指と人差し指の間のくぼみの部分。

合谷（ごうこく）は、幅広い症状に効く「万能のツボ」と呼ばれており、頭痛や眼精疲労、耳鳴りや肌荒れなどのさまざまな症状に効果があります♪