視力回復トレーニング？！：2024年1月26日｜サロンビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-26 12:50:00.0

視力回復トレーニング？！: こんにちは♪
サロンビタミンファイブでございます
(^O^)／

今回は視力回復について☆
パソコンやスマホを使うようになり、私たちは昔と比べると格段に視力が悪くなりやすくなってきていると思います。

そこで！
レーシックや眼科ももちろん回復のツールにはなりますが、おうちでも回復できるかもしれない方法があるのでご紹介いたします♪

まずはできることから♪
ぜひ参考にしてみてください
(^-^)

☆ここでは特別な道具などがなくても簡単にできる視力回復トレーニングのやり方を5つご紹介！

どのトレーニングも、動きが悪くなっている眼球の筋肉をほぐし、衰えている筋肉を鍛えることで、眼球運動をスムーズにするのが目的です♪

●指を見ながらスライドさせる●

指にランドルト環「C」を貼るか、何か文字を書きます。
近視の人は指に書いた文字が両眼ではっきり見える位置から、遠視の人は両眼で文字がぼやける位置がスタートの位置となります。

その位置から、近視の人は文字がぼんやりする位置、遠視の人は逆に文字がはっきりする位置まで腕を伸ばします。
指を遠ざけるときの時間は、だいたい1秒間くらいを目安にしてみてください。
文字がぼんやり（遠視の人ははっきり）したら、指を元の位置まで戻します。
戻すときの時間は3秒間くらいかけてゆっくりと行います。これを１セットと数え、1回3 セットを1日2回行うと良いでしょう。

●親指と遠くの景色を交互に見る●

上に挙げた指のスライド法よりも「遠近体操法」を簡単に行うやり方として、親指と遠くの景色を交互に見るやり方があります。

まず、遠くの目標物を決めます。
次に、顔の前に程よく手を伸ばし、親指を上にあげたグッドの形を作ります。
親指にピントを合わせ片目で親指を10秒見たのち、同じ目で遠くの目標物を10秒見ます。
これを片目につき10セット行います。

また他にも、

●まばたきする

●眼球をぐるぐる動かす

など♪

☆まとめ☆

視力回復トレーニングには、残念ながら即効性は期待できません。
筋肉をゆっくりほぐすことで眼の動きをスムーズにしたり、ピント調節能力を回復させるものなので、今日トレーニングをしたらすぐにものがはっきり見えるというわけではありませんが、継続は力なり。
毎日できるときに行って少しでも視力が改善できるといいですね♪
(^O^)／