デトックスとは？その魅力も♪：2024年2月7日｜サロンビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ

ダイエット痩身＆小顔専門 Salon Vitamin５（サロンビタミンファイブ）

ダイエットソウシンアンドコガオセンモン　サロン　ビタミンファイブ

エステ
リラク

千葉県船橋市本町６-２-１０ダイアパレスステーションプラザ船橋１３０７号室
【★ 駅チカ３分★】JR船橋駅＆東武線船橋駅、北口ロータリーを下りて徒歩約１分♪

サロンビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-07 15:20:40.0

デトックスとは？その魅力も♪: こんにちは♪

今回は美容にも役立つデトックスについてご紹介いたします♪
まず「デトックス」という言葉ですが、これは「detoxification（解毒）」という英単語の短縮形で、「体に溜まった毒素を体外へ排出する」という意味の言葉です。
身体に溜め込んでしまった毒素を排出して、健康体を取り戻そうとすることを「デトックス」といいます！
☆一般的によく知られるメリット☆

・血行が良くなる
・新陳代謝が良くなる
・腸の状態が良くなる
・肌の調子がよくなる
・太りにくい体になる
・冷え症、むくみ、肩こりの解消
・自律神経を整えてイライラを抑制

体内に溜まってしまった毒素を体外へ排出するには「排泄機能」を使うのが一番効果的です。
つまり、便・尿・汗などによって老廃物（毒素）を排出するということなのですが、この中でも最も排泄効果が高いものが「便」です。
毒素排出のための「要（かなめ）」は「便」もしくは「腸」ということができるでしょう。
(^-^)

☆次の数値は「身体から排泄される老廃物の割合」を表していますが、便の数値が圧倒的に高いことがうかがえます☆

・便─────75％
・尿─────20％
・汗─────3％
・爪・毛髪──2％

「毒出し作用がある食材」は、大きく分けて3種類あり、具体的には次のようなものが挙げられます。

１・毒素排出を促す食材（食物繊維が豊富）
リンゴ、ごぼう、きのこ類、海藻類など。

２・毒素を包み込み、吸収しづらくする食材
長ネギ、タマネギ、にんにく、ニラなど。

３・毒素を無毒化するのを助ける食材
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根など。

☆おうちでできる簡単なデトックス方法☆
～シャワーでリンパの流れを良くする～

まずは、お風呂の温かいシャワーを鎖骨付近にあてて、リンパの流れを良くします。
続いて、足のつま先からヒザ、太もも、股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあてて、次に手の指先から手首、ひじ、ワキの下の順番でゆっくりとシャワーをあてていきます。
最後におへそを中心にして「時計回り」にシャワーをあて、おなかを刺激します。

シャワーをあてる際のポイントは「体の末端から心臓部に向かってあてていくイメージ」で行うことです。

リンパの流れが良くなることで老廃物が体外へ排出されやすくなり、むくみの解消や肌の血色改善などが期待できます♪