筋膜とは。。。？：2024年5月18日｜サロンビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-18 21:56:05.0

筋膜とは。。。？: こんにちは♪
サロンビタミンファイブでございます
(*^-^*)
今日もまた真夏のような気温の高いお天気になりましたね☆
今回は筋膜について。
私たちの身体にとっても重要な役割がありますのでぜひ参考にしてみてください♪

★筋膜と筋膜リリースの基礎知識★

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

★筋膜の役割とは。。。

１・各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ

２・組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する

筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う

筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です。

水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。

筋膜は全身を覆っている組織です。

例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、おしりやふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、症状を改善することができます。
肩などの痛みなども同様で、肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます♪
★筋膜リリースとは？

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います♪

筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
(^-^)
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります！

いかに筋肉が柔らかいか。
ここがポイントです☆