ダイエット痩身＆小顔専門 Salon Vitamin５（サロン ビタミン ファイブ）
ダイエットソウシンアンドコガオセンモン サロン ビタミンファイブ
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サロン ビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 14:39:07.0
- 柿の栄養がすごかった！
- こんにちは♪
10月から11月にかけて最盛期を迎える「柿」。
この時期は気候が良くなって病気になる人が減ることや、
柿に含まれる豊富な栄養素が病気を遠ざけてくれることから、
「柿が赤くなると、医者が青くなる」
といわれて古くから重宝されてきたそうです♪●柿の栄養成分と効能●
柿に含まれる主な栄養素には、
ビタミンC、
β-カロテン、
タンニン、
カリウム、
食物繊維などがあります。
(^O^)／★ビタミンC：老化や免疫機能の低下を抑え、美肌に◎
ビタミンCは抗酸化ビタミンといわれ、老化や免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑える作用があります♪
また、皮膚や軟骨、粘膜などを作るタンパク質、コラーゲンの産生にも欠かせない栄養素で、心身をすこやかに保つために必要です。
しかし、人間は体内でビタミンCを作ることができません。
食事からコンスタントに補う必要があります！
★β-カロテン：感染症予防に◎
β-カロテンには、ビタミンCと同じく強い抗酸化作用があり、「抗感染性ビタミン」といわれることもあります。
また、体内で必要な量だけビタミンAに変わるため、目や皮膚の粘膜を健康に保つ働きも期待できるでしょう♪
風邪が流行する時期や、疲れが溜まったときには、積極的にとりたい栄養素ですね！★カリウム：むくみの改善に◎
カリウムはミネラルの一種で、体内にある余分な水分と塩分を排出する働きがあります。
むくみの改善や、高めの血圧の調整などに効果的です♪
日本人の食生活は塩分過多になりやすく、1日の食塩摂取量は他国を大きく上回っています。
カリウムを上手に取り入れて、塩分の排出を促しましょう！
★食物繊維：腸内環境を整えるのに◎
食物繊維は、小腸で消化・吸収されずに大腸に達し、腸内細菌のエサになって腸内環境を整える栄養素☆
腸内環境のバランスを良くすることで、ほかの栄養素の吸収率も向上します。
また、免疫細胞に作用して免疫力を高めたり、血糖値を抑制したりする働きも♪
腸内環境が良くなると、便秘予防や美肌効果が期待できます！★柿は1日に何個まで？
栄養価が高いといわれると、「健康のために」とついたくさん食べてしまいがち。
(+_+)
しかし、果物は糖分が多く、食べすぎると中性脂肪を上昇させてしまいます。
柿に限らず、果物は1日に1種類、1～2個を目安に食べましょう♪
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