ダイエット中の運動前に飲んだ方が良い飲み物とは？：2025年4月21日｜ビムキ(美MUKI)のブログ

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投稿日：2025-04-21 12:44:53.0

ダイエット中の運動前に飲んだ方が良い飲み物とは？: こんにちは！
大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
今回は「ダイエット中の運動前に飲んだ方が良い飲み物とは？」
について解説をしていきますね！

ダイエット中の運動前に飲むと効果的なものは、
脂肪燃焼をサポートしつつ、エネルギー補給ができるものが理想です。
以下のようなドリンクがおすすめです：

1. ブラックコーヒー（無糖）
理由：カフェインには脂肪燃焼を促進する効果があり、運動パフォーマンスも向上します。
ポイント：運動の30分前くらいに飲むのが効果的。
2. BCAA（分岐鎖アミノ酸）ドリンク
理由：筋肉の分解を防ぎながら、運動中のエネルギーにもなります。空腹時の運動にも◎。
おすすめの味：レモンやグレープ味はさっぱりしていて飲みやすいです。
3. プロテイン（低糖質）
理由：筋肉の維持をサポートし、代謝アップにもつながります。特に軽食代わりに◎。
豆乳割り：イソフラボンも取れて、美容にも良い組み合わせ。
4. 水＋レモン汁（またはリンゴ酢）
理由：代謝促進＋デトックス効果あり。空腹時にもやさしい。
作り方：水500mlにレモン汁大さじ1、ハチミツ少々で飲みやすく。
5. スポーツドリンク（低カロリータイプ）
理由：汗で失う電解質やミネラルを補える。特に夏場や長時間運動する時に便利。
注意点：糖分が多すぎないものを選びましょう。
＜補足＞
運動の30～60分前に飲むのが理想的です。
空腹でハードな運動をすると筋肉を分解しやすいので、軽く何か飲んでおくのがベター。
他にも「朝の運動」「夜の運動」など時間帯によって適したドリンクもあるので、ライフスタイルに合わせて調整できますよ！

体の健康はもちろん、心の健康までもサポートさせていただきます。
より楽しく！より健康に！より美しく！

店舗名:パーソナルトレーニングジム美MUKI
住所:〒541-0043 大阪府大阪市中央区高麗橋２丁目３－５投資JP 北浜ビル 3A
営業時間:10:00～22:00
内容:パーソナルトレーニング、キックボクシング、整体
Instagram:@bimuki1001

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