【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
ビヨウ コミュニティ パーソナルトレーニングジム ビムキ
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ビムキ(美MUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-21 00:24:35.0
- ダイエット中によく噛んだ方が良いのはなぜ？？
- こんにちは！
大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
今回は「ダイエット中によく噛んだ方が良いのはなぜなの？」
について解説をしていきます！
1. 満腹感を得やすくなる
よく噛むことで、脳に満腹のサインが届くまでの時間が稼げます。
→ 食べすぎを防ぐことができるんです。
ポイント： 満腹中枢が働くまでに約15～20分かかる。
2. 消化吸収をサポート
しっかり噛むことで食べ物が細かく砕かれ、胃腸の負担が軽減します。
→ 栄養も吸収されやすくなります。
3. 血糖値の急上昇を防ぐ
よく噛むことで食後血糖値の急上昇が抑えられるという研究もあります。
→ 血糖値の安定は「脂肪の蓄積」を防ぐのに重要。
4. カロリー消費にもつながる
噛むことで微量ですがエネルギーも消費されます。
→「咀嚼ダイエット」なども話題になりましたね。
5. ストレスや食欲の暴走を防ぐ
噛むことで**セロトニン（幸せホルモン）**が分泌されやすくなります。
→ 食べすぎや間食の抑制に◎
目安：ひと口につき30回以上を意識！
特に「柔らかくて食べやすいもの」は噛まずに飲み込みがちなので注意しましょう。
必要なら「よく噛む習慣をつけるコツ」もお伝えできます！
初回パーソナルトレーニングの体験はお得に可能です！
パーソナルトレーニング以外にも整体ストレッチやキックボクシングも可能です！
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