ボインラボ(Boin Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 11:57:15.0
- 夏の紫外線対策
- こんにちは！
BOIN LABOです♪
今回は食べ物からできる紫外線ケアをご紹介してきますね！紫外線を浴びると体内の『活性酵素』が増加します！
最近ではその酵素がシミ・シワ・ 老化・癌 などの原因になると言われています
夏が本格化する前に、活性酵素から身体を守る手段を覚えておきましょう
「抗酸化」は文字通り身体の酸化を抑えることを指していて
抗酸化物質には身体の酸化を抑えて身体の細胞を守る働きがあります！
代表的な物質はビタミンA・C・Eなどがあります！↓↓↓
ビタミンAを多く含む野菜は→ほうれんそう、ニンジンなど
ビタミンEを多く含む野菜は→アーモンド、ブロッコリーなどです
ちなみにこの野菜たちは油に溶ける性質があるので炒め物の油などに一緒に入れると効率よく吸収してくれます！
ビタミンCを多く含む野菜は→パプリカ キャベツじゃがいもオレンジ キウイフルーツなどです
この野菜は生で食べるのもいいですが、水に溶ける性質があるのでスープに入れて食べるのが良いです！
身体の体内からケアし紫外線から身体を守りましょう♪
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