くすのき鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-10-04 20:41:00.0
- 寝つけない・眠りが浅い…それは自律神経の乱れかも！
こんにちは、くすのき鍼灸整体院です。
「夜になっても体が火照って寝つけない」
「眠れているのに、朝すっきり起きられない」
「寝ても疲れが取れない」
そんな“睡眠トラブル”に悩まされていませんか？
実はそれ、気温や湿度、生活リズムの乱れによって起こる「自律神経のアンバランス」が原因かもしれません。
◆ 残暑が自律神経に与えるダメージとは？
夜になっても気温が高く、寝苦しい日が続くと、私たちの体はうまく「オフモード」に切り替えられません。
その結果、交感神経（＝活動モード）が優位なままになり、副交感神経（＝休息モード）が働きにくくなります。
さらに、エアコンの冷風や冷たい飲み物の摂りすぎによる内臓冷えも、睡眠の質を下げる原因に。
体温調整がうまくいかないまま眠ろうとすると、浅い眠りになり、途中で何度も目が覚めたり、夢を見続けたりと、“脳も体も休まらない”状態になってしまうのです。
◆ 睡眠の乱れは「肩こり・頭痛」も引き起こす
眠りが浅くなると、体が緊張したまま回復できず、首や肩の筋肉がこり固まりやすくなります。
血行不良 → 筋緊張 → 頭痛や眼精疲労…という悪循環にもつながるため、
「寝不足の朝に頭が痛い」「肩がガチガチ」なんてこともよく起こります。
◆ 鍼灸で眠れる体をつくる
当院では、睡眠の質を根本から改善するために
・首・後頭部・背中へのやさしい鍼で緊張を緩める
・副交感神経を高めるツボへの刺激（失眠・神門・百会など）
・お腹や足へのお灸で、内臓の冷えと血流をケア
といった施術を行っています。
施術中にうとうとされる方も多く、「夜も自然に眠れるようになった」「朝スッキリ起きられるようになった」と好評です。
◆ 秋バテを防ぐ第一歩は「睡眠の立て直し」から
睡眠トラブルを放置しておくと、9月、10月以降に秋バテ”として不調が長引くリスクもあります。
自律神経と体の巡りを整えて、「ぐっすり眠れる体」をつくっておくことが、秋～冬を元気に過ごすためのカギです。
「寝つきが悪くなったな」
「眠りが浅くて疲れが抜けない」
そんなときは、がまんせずに、ぜひ当院にご相談ください。
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