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ねむりっつのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 07:44:26.0
- ビタミンD
- 健康の土台となる栄養素として大事なビタミンD。実はけっこう不足している方多いんです。
ビタミンDには、
「骨を丈夫にする」働き
「免疫機能を調節する」働き
そして「体内時計を調整する」働き
などがあり人間にとても重要な役割です☆
ビタミンDは
・鮭、マイワシ、サンマなどの魚類
・きくらげ、しいたけなどのきのこ類(特に天日干しのものがオススメ)
・卵
に多く含まれており、脂溶性で熱に強いので、油を使った調理や加熱調理がオススメです！
またビタミンＤは、適度な日光浴によって体内で生産されます。
“太陽ビタミン”なんて呼ばれたりもします。
最近の研究で、脳や心の健康にも役立つこともわかってきたようです。
皆さん1日10分ぐらいは、日を浴びてビタミンDを作ってみてください。
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