ドライヘッドスパセンモンテンネムリッツ
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ねむりっつのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 15:29:29.0
- しっかり体に栄養を～
- ☆疲労回復効果のある食べ物☆
疲れがたまっている時はゆっくりと休むことも大切ですが、体に良い食べ物を積極的にとることも大切です。
●「ビタミンB１」：豚肉、大豆、玄米、ブロッコリーなど
体の疲れ、眼の疲れなどの症状を感じた時はビタミンB1がおススメです☆
ブドウ糖を体内でエネルギー変換する際には欠かせない栄養素になり、不足してしまうと体の中で十分にエネルギーを産生できなくなる為、疲れを感じやすくなったり、食欲不振など体の不調が現れやすくなります。特に普段の食事が糖質中心だったり、よく体を動かす方は意識してとってみてください！
●ブドウ糖：穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど
脳の唯一のエネルギー源であるため、ブドウ糖が不足すると集中力が保ちにくくなります。脳の活性化、疲労回復のためにも摂取することは大切です。特に睡眠中でも休むことがないため、起床時はブドウ糖が不足した状態と考えられるため朝食をきちんと摂ることがポイントです！
もう既に暑い日もありますが、夏本番に向けてバテない体を作っていきましょう＼(^-^)／
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