フルーツはダイエットに効果あり？：2024年2月29日｜スピード美人横浜店のブログ

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投稿日：2024-02-29 15:51:29.0

フルーツはダイエットに効果あり？: いつもスピード美人　横浜店をご利用いただきありがとうございます♪
今回は、『フルーツはダイエットに効果あり？』というテーマをお届けします！

フルーツには、糖質が豊富に含まれているため、「ダイエットには不向き」と思っている方も多いのではないでしょうか？
実は、フルーツを食事に取り入れることで、ダイエット効果が期待できるのできます★

【フルーツダイエットの効果】
・ビタミンA＝ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあります。
・ビタミンB群＝ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝、ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートします。
・ビタミンC＝ビタミンCには、脂肪細胞がエネルギー源のブドウ糖を取り込むのを防ぐ作用があります。
・ビタミンE＝ビタミンEには、血流を促すことで代謝を高める働きが期待できます。
・食物繊維＝食物繊維は、比較的早く満腹感を得られるうえに体内に残りやすいため、食べすぎの防止に役立ちます。

【ダイエットにおすすめのフルーツ】
・キウイ＝ビタミンCとビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。
・いちご＝ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。
・柑橘類＝オレンジやグレープフルーツ、キンカンなどの柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています。

【ダイエット中に控えたいフルーツ】
・バナナ＝食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中に推奨されることが多いです。
しかし、同時に糖質も多く含まれているため、太りやすい果物でもあります。
・りんご＝高カロリーで糖質量も多いことが特徴です。
・アボカド＝ビタミンEを豊富に含む果物ですが、100gあたり187kcalと非常に高カロリーです。

フルーツはヘルシーと思いがちですが、実際はカロリーが高いものとあるので要注意ですね！
食べる際は確認してからにしましょう★

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