ダイエットするなら食後寝てください！：2024年4月22日｜スピード美人横浜店のブログ

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投稿日：2024-04-22 13:16:31.0

ダイエットするなら食後寝てください！: みなさんこんにちは！
ご飯食べた後に横になったら太るって聞いたことがある・・・

そう思っていませんか？

ですが、昼食後の昼寝にはいくつかメリットがあります。

・脳が活性化する
昼食後の眠気と戦いながら仕事や勉強をしていると、記憶力や判断力が低下し失敗も多くなってしまいます。
そんな眠気を抱えた状態で勉強や仕事をすると効率も悪くなってしまいます。
一旦脳を休める事で脳がリセットされ活性化されます。活性化された脳は記憶力も判断力も上がり仕事や勉強も効率よくこなせるのです。

・消化が促進される
満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。
こんなときは身体を動かさずに横になった方が消化を促進します。
逆に、食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になってしまいます。

・ダイエット効果がある
睡眠のとり方によっては、「痩せ体」を作ることができるといわれているのです。
食後、昼寝をすると脂肪の代謝を促進してくれるノルアドレナリンが分泌されます。
ノルアドレナリンの分泌が増えるので、痩せ体質になっていきます。

あくまで昼食後の昼寝での効果です！夕食後は太る原因になりますので注意してください。

ただし、昼寝をするにはベストな時間があるのです！
それは大体20分～30分

それ以上寝てしまうと、脳が熟睡の方に移行してしまいそこで目覚めると逆に体にダルさが出てしまいます。

昼寝をしたほうが、午後のパフォーマンスもあがり、ダイエット効果を高めてくれるということなのです。
一石二鳥ですね。

ちなみに私は、最近昼寝を取り入れていますが、20分の仮眠は、頭がとてもスッキリしています！
ですが最近は、我慢できず40分くらい寝て
眠い・・・となっているので、時間はあくまで最大30分までです＾＾(笑)

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