スピード美人 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-28 08:53:55.0
- 亜鉛不足になる習慣
- こんにちは。スピード美人横浜店です。
今回のテーマは『亜鉛』
サプリなどで目にしたこともあると思います。
亜鉛が不足するとどうなるのか
肌のトラブル
爪や髪のパサつき
味覚障害
傷が治りにくい
貧血以外にも上記のような症状があります。
亜鉛不足になる習慣とは
飲酒
アルコールの分解には酵素が使われます。
亜鉛はその酵素の活性化に必要なため不足しがちになります。
汗をよくかく
汗から体外に排出されやすいためサウナなどで大量に汗をかくひとも失われやすい。
加工食品をよく食べる
加工食品に含まれるリンや添加物によって体外に抜けやすい。
偏食、ダイエット
食べても吸収されにくいので摂取量が少ないと不足しやすい。
鉄サプリを飲んでいる
鉄と亜鉛はライバルのような関係なので鉄分のみを大量に摂取すると
亜鉛の吸収を妨げてしまいます。
亜鉛欠乏性貧血になるリスクも
亜鉛が多い食べ物
牛肉、ごま、豚レバー、アーモンド、豆腐、納豆等
クエン酸やアミノ酸、ビタミンcや乳糖、動物性たんぱく質と合わせると吸収率が上がります。
スピード美人横浜店
【Instagram】
＠speedbijin_yokohama
【公式LINE】
@245httru
【営業時間】
9:00～20:00
※21:00まで営業もあり
【定休日】なし
投稿者
店長
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