セイタイ リラクゼーションサロン サラス イリヤテン
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サラス(Solace)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 16:26:13.0
- 冬の水分補給！
- こんにちは！しおりです(^^)
寒くなってもきちんと水分とれてますか？
秋冬はのどの渇きを感じにくくなり、水分を摂る量が減りがち。しかし、冬は暖房による乾燥や呼吸で、知らないうちに体の中の水分が失われています(><)
寒さで血流が滞り、代謝も下がるため、体の巡りが悪くなりやすい季節です。
水分が不足すると、血液やリンパの流れが滞り、冷えやむくみ、肩こりなどの原因に。
また、腸の動きが鈍くなり、便秘を引き起こすことも。便秘が続くと老廃物が体内にたまり、肌荒れやくすみなど、美容面にも影響が。冬の乾燥や肌トラブルの一因が、水分不足にあることも少なくありません。
理想的な水分摂取量は1日あたり約1.5リットル！
冷たい飲み物では体を冷やしてしまうため、常温の水や白湯、ハーブティーなどを少しずつこまめに飲むのがおすすめです♪
朝起きたときやお風呂の前後など、タイミングを決めて習慣にすると続けやすくなります。
また、カフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、飲み過ぎには注意。食事からの水分も大切で、具だくさんのスープやみそ汁などを取り入れると、体も温まり一石二鳥です♪
冬こそ「のどが渇く前に水を飲む」意識を！！
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