【手首・腕編】腱鞘炎？産後ママの手首の痛みの原因：2025年5月28日｜ムーム(moom)のブログ

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投稿日：2025-05-28 15:52:03.0

【手首・腕編】腱鞘炎？産後ママの手首の痛みの原因: こんにちは＾＾
マタニティ産後専門サロンmoomのオーナーこなつ先生です★

赤ちゃんを抱っこしていると、
「手首がズキッと痛い…」
「親指を動かすとツライ」
「物をつかむのも一苦労」
そんな経験、ありませんか？

それ、もしかすると腱鞘炎（けんしょうえん）かもしれません。

産後ママの多くが悩まされるこの痛み。
実は、ホルモンバランスと育児動作のダブル負担が大きく関係しています。

なぜ産後に腱鞘炎になりやすいの？

1. ホルモンによる関節のゆるみ

産後は「リラキシン」などのホルモンの影響で、関節や腱がゆるみやすくなっています。
これにより、手首の関節が不安定になり、炎症が起こりやすくなります。

2. 抱っこ・授乳の繰り返し

赤ちゃんの体重を支えるため、手首や親指の腱に負担が集中します。
特に、親指と手首をひねるような動き（授乳クッションのセット、哺乳瓶の持ち方、オムツ替えなど）は、腱鞘炎を悪化させる原因になります。

3. 休めない手首

家事・育児で手を休ませる時間がないため、炎症がどんどん悪化してしまうことも。

放っておくと悪化するかも…

「そのうち治るかな」と我慢を続けていると、
・腱に水がたまる
・痛くて抱っこできない
・親指が動かなくなる

といった、日常生活に支障が出るレベルの不調に進行することもあります。

手首の痛み、どうやってケアする？

当院では、産後ママに向けたやさしい整体で、
・手首に負担をかけている姿勢や動作の見直し
・骨盤や肩のゆがみからくる全身のバランス調整
・腕・手首まわりの筋肉をゆるめて循環を促進
・抱っこの仕方やストレッチなどセルフケアのアドバイス

を行い、痛みの根本原因から改善を目指します。

ママの声をご紹介

「手首の痛みが軽くなって、赤ちゃんを安心して抱っこできるように！」
「体全体のバランスも整って、家事がラクになりました」
「育児の合間の癒し時間になっています」

手首の痛みは、がんばっているママのサイン。
がまんせずに、正しいケアでラクになりましょう。

「赤ちゃん連れOK」「オムツ交換OK」など、安心して通える環境も整えています。
お気軽にご相談くださいね。