産後に体重、体脂肪が落ちにくい理由とは？No.2：2024年2月13日｜エアリーボディ大阪谷町店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-13 13:28:51.0

産後に体重、体脂肪が落ちにくい理由とは？No.2: こんにちわ！
エアリーボディです♪

以前、「産後に体重、体脂肪が落ちにくい理由とは？」のお話をさせていただきましたが今日はその続きを。
気になる方は「産後に体重、体脂肪が落ちにくい理由とは？No.1」を読んでみてください♪

産後のママにはカロリーが足りていないという話をしましたね。

では、足りない分のカロリーをどこで補っているのか、、、
筋肉を作るためや内臓機能を動かすためのところを低下させて母乳を作っているので結果、筋肉量の低下、内臓機能低下により代謝が落ちてしまいます。

それが半年～1年と続いたらどうなるでしょうか。

基礎代謝がおちてしまいなかなか痩せにくい身体になってしまうのです(T . T)

そもそも「代謝」「基礎代謝」とは？の方もいると思うので簡単に説明しましょう！

●代謝とは？
体内で物質を変化させる化学反応のことを代謝と言います。
食事によって得た栄養素や呼吸によって取り込んだ酸素を身体作りに必要な生体物質や活動する為のエネルギーを生み出すために必要不可欠な事です！

●基礎代謝とは？
生きていくために必要最小限のエネルギーのことです。
基礎代謝は何もしなくても消費されるエネルギーともよくいいますね。

その基礎代謝が落ちてしまうということは、、、

肥満にもなりやすく、生活習慣病にもなりやすくなってしまいます。

基礎代謝が落ちてしまうと脂肪が蓄積しやすくなるため体重も落ちにくくなってしまうんですね。

なので産後はしっかりとご飯を食べてカロリーが足りなくならないようにしましょう！

とはいっても、何でもかんでもバクバク食べてたら結局同じですよね(^_^;)

例で挙げたように朝昼と軽めになる人は間に軽食を挟んでみましょう。

おにぎり1つやフルーツ、干し芋でもいいですね！

あとは軽め運動を忘れないようにしましょう。

産後1か月は安静にしてもらって1か月検診が終わって赤ちゃんも外に出れるようになってきたら一緒に運動がてらお散歩でもいいですね！

私はよく散歩がてら近所のスタバに飲みに行ってましたw

産後の子育ては大変でなかなか自分のことに気が回らないと思いますが少しでも、気にかけてあげてください。

赤ちゃんもママもHAPPYに過ごせますように♪♪