毛穴ケア・肌質改善専門サロン gene by PIEL中野店
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ジーンバイピエル 中野店(gene by PIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 11:17:37.0
- 【肌トラブル別デトックスフードガイド】
こんにちは!
gene by PIELです^^
今回は肌トラブル別デトックスフードをまとめました。
季節の変わり目や疲れがたまった時に出やすい肌トラブル。
内側から整える「デトックス食材」で、体の巡りを整えながら肌も元気に。
◆ 肌荒れ・ニキビが気になる方
→ ビタミンC・亜鉛・食物繊維を意識して
→ ブロッコリー・キウイ・緑茶・アボカド・レモン水
→ 腸内環境を整えることで、炎症や皮脂バランスが安定
◆ くすみ・血色が悪い方
→ 鉄分・ポリフェノール・抗酸化食材を意識して
→ ほうれん草・ビーツ・ブルーベリー・プルーン・黒豆
→ 血流を促すことで、くすみが和らぎ透明感アップ
◆ むくみが気になる方
→ カリウム・水分代謝サポートを意識して
→ きゅうり・スイカ・セロリ・緑茶・ローズマリー
→ 塩分を控え、水分代謝を促すことでスッキリボディに
◆ 乾燥・小じわが気になる方
→ オメガ3・ビタミンE・良質な脂質を意識して
→ アーモンド・オリーブオイル・アボカド・鮭・チアシード
→ 細胞膜を守る油を摂ることで、うるおいが長持ち
◆ シミ・ハリ不足が気になる方
→ コラーゲン生成・抗酸化食材を意識して
→ トマト・赤パプリカ・ナッツ・緑茶・オレンジ
→ 紫外線ダメージを防ぎ、弾力ある肌をサポート
デトックスは「我慢」ではなく「入れ替え」。
体の中を整えることで、肌は自然と変わります。
無理のない範囲で、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてください。
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【毛穴ケア・肌質改善専門サロン gene by PIEL中野店】
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