美容と健康を助けるお白湯♪：2024年2月24日｜グランツ京都伏見(Glanz)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-24 09:47:41.0

美容と健康を助けるお白湯♪: みなさんこんにちは！
美容サロン鍼灸院グランツ伏見院の森です。

今回は「胃腸」と「血行」に着目したセルフケアとして、「白湯」についてご紹介します。
　
　【白湯の効果】
白湯を飲むことで胃腸が温まり、腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になって消化を助けます。これによって便秘解消の効果が期待でき、また、水分を多く摂ることで便もやわらかくなり、便通の改善が期待できます。便秘や消化不良など、胃腸にトラブルがあると肌荒れにつながる場合があります。そんなときには白湯が効果的です。白湯の効果で消化が促進されれば、体内の老廃物が排出されやすくなります。そうすれば腸内環境が改善されて肌の調子を整える効果も期待できるでしょう。また、胃腸を温めると深部体温が上がり、血行が促進して代謝も高まります。白湯を飲むことでたくさんのメリットがあります。
　
・血流が上がる
・美肌効果
・冷え性改善
・むくみの解消
・代謝が上がる
・便秘改善
・免疫力が上がる
・デトックス効果
　
●白湯の作り方
白湯はお湯を沸騰させて飲める温度まで冷ましたものです。適温は40～70℃です。水道水で白湯を作る場合は、10分以上沸騰させ、水道水の含まれる塩素やトリハロメタンなどを蒸発させることで白湯の口当たりがまろやかになります
　≪作り方≫
1. ヤカンか鍋に水を入れ蓋をして火にかける
2. 沸騰したら蓋を取り、10～15分沸かし続ける
3. 時間が経ったら火を止め、適温（50℃前後お好みの温度）まで冷ましてカップに注いで飲む
　
水道水の場合は、水道水中のわずかな塩素やトリハロメタンを蒸発させるために10～15分ほど沸騰させますが、ミネラルウォーターや浄水器の水を使う場合は、塩素などが含まれていないので長時間沸騰させる必要はありません。
　

●白湯を飲むタイミング
白湯を飲むのに最もおすすめなタイミングは起床直後です。冷えた体が温まり、血行が良くなって目覚めやすくなります。また、胃腸の働きを活発にし、消化吸収を良くするため便通の改善にもつながります。人間は寝ている間に汗をかくため、起床時は体内の水分が不足した状態です。水分補給としても白湯を飲むのはおすすめです。また、寝る前に白湯を飲むと、体が温まってリラックスし寝付きやすくなります寝る30分前までに、じっくりと時間をかけて白湯を飲んでおくのがおすすめです。