ヨサパーク ミノリ
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ヨサパーク ミノリ(YOSA PARK 美緑)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 07:47:14.0
- “自立神経が乱れる主な原因”
- いつもご覧頂きありがとうございます♪
YOSAPARK美緑（みのり）の竹村です。
今日は自律神経が乱れる主な原因についてです。
『睡眠不足』『精神的ストレス』『肉体的過労』。
なんとなく当てはまる方がいらっしゃるのではないでしょうか？？
当てはまる方は要注意です…！！
今回は『睡眠不足』についてです。・寝る前にスマホやテレビをみる。
人は明るくなると活動して、暗くなると寝るという感じで生活しています。
テレビ、スマホなどの画面から発しているブルーライトは、目に入ると脳は
昼間と勘違いして、そのリズムを壊してしまいます。
・寝る前5～7時間以内にカフェインを摂取する
コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒作用を持ち、
その効果は5～7時間続くと言われています。
寝る前にコーヒーを飲むことは勿論ですが、できれば夕方くらいから
カフェインの摂取は避けた方が良いです。
・寝る直前に食事を摂る
食事についても、寝る直前の食事は内臓に負担をかけてしまいます。
最低でも睡眠に入る1～2時間前には食事を終わらせると良いです。
最後までお読みくださりありがとうございます♪
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気になる方はお気軽にぜひお試し下さい♪
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