【バストアップ】大胸筋のトレーニングが効果的！：2025年2月16日｜サラエクセレント天王寺(SARA EXCELLENT)のブログ

バストのお悩みは育乳バスト専門店 SARA EXCELLENT 天王寺

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ビューティー

投稿日：2025-02-16 19:53:19.0

【バストアップ】大胸筋のトレーニングが効果的！: こんにちは！
バストのお悩みは育乳バスト専門店
SARA EXCELLENT（サラエクセレント）です。

初心者でも簡単にはじめられる！ダンベルフライ

ダンベルフライは、大胸筋全体を効果的に鍛えるトレーニングです。
胸の内側を鍛えることで、バストの形状改善やボリュームアップに効果的です。
また、ストレッチ効果もあり姿勢改善にもつながります。

まず、フラットベンチ（または平らな椅子やマットレスなど）に仰向けになります。
ダンベルを持ち、両手を天井に向けて伸ばします。
ゆっくりと両手を横に広げ、肩の高さまでダンベルを下げたら、再び両手を元の位置に戻す動作を繰り返します。
家にダンベルが無い場合は、水を入れた500mlサイズのペットボトル2本を使っても大丈夫です！

当サロンは完全個室の為、各部屋に窓があり新鮮な空気でしっかり換気を強化しております。
スタッフの検温、消毒を徹底し本日も皆様のご来店心よりお待ちしております。

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