ロイヤルジム(LOYAL GYM)のブログ
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投稿日：2024-03-07 17:08:04.0
- 【ギックリ腰になりやすい人はこんな人！】
- 【ぎっくり腰】は実は病名はなく、「急性腰痛症」が正しい症状名です。
「重い物を持ち上げた時」や「くしゃみをした時」「少しお辞儀をしただけ」「立ち上がろうとした拍子に」など些細な動作がきっかけで起きることが多いことから【ギックリ腰】と言われるようになりました。
ぎっくり腰や腰痛に悩む人に共通するのが、太ももの筋肉の硬さと、腹筋・背筋の筋力の低下が原因と言われています。
両脚をそろえて前屈した時に手が床に届かない人は太ももの裏側の「ハムストリングス」が硬く、腰椎（ようつい）に負担が集中してしまうため、ぎっくり腰を引き起こしやすいと考えられています。
運動や筋トレで筋肉を鍛え、ストレッチで柔軟性を保つことが非常に重要になってきます！
また、座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢でいることが多い人は気づかないうちに腰に負担がかかる姿勢不良になっていることがあります。
このように、筋力の低下や凝り固まった姿勢などが積み重なったところへ中腰の姿勢で行う動作などがきっかけとなり突然ぎっくり腰が引き起こされてしまうのです。
【ギックリ腰になりやすい人の特徴/あなたはいくつ当てはまりますか？】
1 立って前屈をした時に手が床に届かない
2 睡眠不足になっている
3 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢でいることが多い
4 反り腰である
5 重い物を持つことが多い
6 いつも無意識に同じ手にかばんを持っている
7 足を組む癖がある
8運動不足
9腹筋、背筋の筋力が少ない
10太り気味
ぎっくり腰を予防するためには、整体で歪みを整えたり、ストレッチ、筋力UPなど取り入れて身体に負担をかけない生活を意識していくことが大切です！
LOYALGYMでは、《トレーニング・整体・ストレッチ》が一つの場所で行えます。
まず、あなたのお身体の状態をチェックし最適な方法をご提案させていただきます！
＃整体＃骨盤矯正＃肩こり＃腰痛＃姿勢改善＃猫背＃巻き肩
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