「朝の有酸素運動の効果について」：2024年3月6日｜ビヨンド札幌駅前店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-03-06 13:20:11.0

「朝の有酸素運動の効果について」: 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
【札幌駅直結！仕事帰りにも通いやすい！】
【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】

こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！

今回は、「朝の有酸素運動の効果について」ご紹介します！

1.ダイエットにおける有酸素運動の効果

多くの女性の中でダイエットをする方など体を変えたい方がまず始めるのが
有酸素運動ではないでしょうか？
しかしその有酸素運動がどのような運動かを理解しているかしていないかで
効果を出せない可能性があります。

脂肪というのはもともと燃焼されにくいエネルギーのため一回に
どれだけ強度の高い有酸素運動を行ったとしてすぐにダイエットを
辞めてしまうとなかなか効果は出てくれません。
そのため継続的にダイエット行うことが大切です。

有酸素運動の効果が高いものとしてはウォーキング、水泳などがあります。
どれもご自身の体調に合わせて行うことをオススメします！

2.朝一有酸素運動のメリット

運動というのは行う時間、タイミングによって効果が変化していきます。
有酸素運動の場合エネルギー源を糖質を用いて運動してしまうと
インスリンという物質を分泌してしまい、うまく体脂肪の燃焼を促進してくれません。

朝一の空腹時に有酸素運動を行うことで血糖値が低い状態で、
使われるエネルギーが脂肪となるのです。
または効果的なタイミングとしては朝一の他に筋力トレーニング後も効果的です。
時間確保が難しい方などは別の方法も試してみてください！

3.効果的な有酸素運動の時間

有酸素運動は実は強度が低い状態で続けることが脂肪燃焼効率が一番高いです！
しかし消費カロリーの面で見ると強度の高い有酸素運動の方が効果的です。
ただ、強度がいくら高くても持続的に30分以上継続できるような
強度でなければ体脂肪の燃焼はそこまで行われません。
目安としては30~40分がオススメです！

いかがでしたか？

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ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！

【BEYOND札幌駅前店】
札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F