「腸内環境を整える3ステップ」：2024年5月21日｜ビヨンド札幌駅前店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-05-21 22:23:48.0

「腸内環境を整える3ステップ」: 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
【札幌駅直結！仕事帰りにも通いやすい！】
【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】

こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！

本日は、「腸内環境を整える3ステップ」についてお話ししていきます！

腸内環境が悪くなると、代謝がスムーズに行われなくなるので、
太りやすくなったり、生活習慣病を発症させる原因に・・・。

腸内環境を整えると、栄養をバランスよく吸収しやすくなるので、
少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防ぐことができます！

腸が正常に活動することで、便秘やむくみの解消につながり、
痩せやすい体質に近づくことができますよ★

次に紹介する、腸内環境を整える3ステップを是非実践してみてください♪

1.「余分なものを取り除く」
まずは腸内環境を荒らしている物を取り除きましょう！
お菓子・揚げ物・パンなどの小麦製品
ジュース・カフェラテ・加工食品・お酒

2.「腸内環境を回復する食べ物を摂取する」
腸内環境を回復するには以下の食べ物が効果的です！
水溶性食物繊維・・・玉ねぎ、わかめ、海苔などの海藻類

ビタミンA(βカロテン)・・・人参、ほうれん草、レバー、ウナギ

鉄分・・・動物性の鶏肉、牛肉、鰹や植物性のほうれん草、大豆製品

3.「吸収をサポートする食品と腸内細菌を増やす食品」

消化、吸収をサポートする手助け・・・梅干し、酢の物、レモン

腸内細菌を増やす発酵食品・・・納豆、味噌、キムチ

鉄分を摂る中で一緒に、梅干しやレモンなどの酸っぱい食品を
食事で摂れると鉄分の吸収は上がります★

いかがでしたか？

パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
現在、【InBody測定付・無料カウンセリング】あなたが痩せない理由をチェックを実施中♪
パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
「夏に向けて水着を着たい女性」、、
「海でシックスパックを披露したい男性」、、等々

様々な目的の方にご利用いただいております！！
少しのお悩みでも構いません！
まずはぜひ一度、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店でお話聞かせください♪

いつでもお待ちしております！

【BEYOND札幌駅前店】
札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F