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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-13 17:42:01.0
- 【揚げ物はなぜ身体に悪いのか】
- 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
今回は『揚げ物はなぜ身体に悪いのか』
についてお話しします！
1. カロリー・脂質が高すぎる
揚げ物は油を多く吸収するため、高カロリー・高脂質になります。
例：鶏むね肉→約120kcal／唐揚げ→約250～300kcalに。
摂取カロリーが過剰になりやすく、太りやすくなる。
2. 油が酸化しやすい
揚げ物に使われる油は、高温で酸化しやすい。
酸化した油を摂ると、体内で細胞の老化・動脈硬化・炎症などを引き起こす可能性がある。
3. トランス脂肪酸が含まれることも
一部の加工油やショートニングにはトランス脂肪酸が含まれ、心臓病や悪玉コレステロール上昇のリスクがある。
特に「外食の揚げ物」や「スナック菓子」は注意が必要。
4. 消化に時間がかかり、胃腸に負担
揚げ物は消化が遅く、胃もたれや疲労感の原因になりやすい。
特に夜に食べると、睡眠の質を下げたり、脂肪が蓄積しやすくなる。
5. 野菜やたんぱく質の摂取が不足しがち
揚げ物中心の食事は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足しやすく、健康バランスが崩れる。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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BEYOND 札幌駅前店
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札幌市中央区北4条西2丁目1-3
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TEL/FAX 011-596-7577
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