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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 12:36:16.0
- 筋トレしてるのに脚が細くならない理由と改善ステップ
- 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
「筋トレ頑張っているのに、脚だけなかなか細くならない…」
そう感じている人に多いのは、トレーニングの量や種目ではなく、体の使い方のクセ が原因になっているパターンです。
1. 太ももに負担が集中している
動き出すときに膝から曲がるクセがあると、力が前ももに集まりやすくなります。
本来は股関節（お尻側）から動くことで、太ももだけに負担がかかるのを防げます。
2. 内ももとお尻がうまく働けていない
脚を細くしたいのに、内ももやお尻の筋肉が眠ったままだと、代わりに前ももが頑張り続けます。
その結果、太ももが張りやすく、ラインがなかなか変わりません。
3. 骨盤の位置がずれている
骨盤が前にスライドした立ち方や、反り腰気味の姿勢は、脚全体に余計な緊張を生みます。
日常姿勢が脚痩せを止めていることも多いです。
では、どう改善していくか。
まずは、骨盤をまっすぐ立てる感覚を作り、内ももを軽く使う意識を育てます。
その上で、スクワットなどの動きでは「膝を曲げる」ではなく「お尻を後ろへ」送る感覚に切り替えていきます。
この動きの順番が整うだけで、前ももの張りは自然と落ち着き、脚のラインはスッと引き締まっていきます。
頑張りが足りないわけじゃない。
ただ、体がうまく使えていなかっただけ。
順番が変われば、脚は変わります。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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BEYOND 札幌駅前店
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札幌市中央区北4条西2丁目1-3
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TEL/FAX 011-596-7577
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