美肌に効果的な飲み物！：2024年3月6日｜ルナスキン(Luna Skin)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-06 14:45:38.0

美肌に効果的な飲み物！: 皆さまこんにちは♪フェイシャルエイジングケアサロンlunaskinです♪

美容にいいと言われている飲み物をご紹介！

栄養素と効果を詳しく説明していきます(^^)

緑茶
緑茶には、ポリフェノールの一種のカテキンがあり、抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます。その他、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども含まれているため美肌づくりにもおすすめで

トマトジュース
抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。エイジングケアや美肌づくりにおすすめです。トマトジュースには塩分が含まれている場合があるため、飲みすぎないようにしましょう。また加熱すると吸収率が高まるため、料理にオススメ！

豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの調整をサポートし、美肌づくりに貢献してくれます。

白湯
白湯には胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高めたりする働きがあります！

飲み物を飲むときの注意点

ホットか常温で飲む
身体を冷やさないように、ホットか常温で飲むことが大切です。成分による美容効果を得られても、身体が冷えてしまっては血流が低下して肌に十分な栄養が行き渡らなくなります。

こまめに飲む
一気に飲まない特にビタミンCは身体に溜め込むことができないため摂りすぎた分は排出されます。1日数回に分けて、こまめに飲みましょう。

飲みすぎないこと
飲みすぎは、水分や塩分、栄養素の過剰摂取になり、健康状態が悪くなる可能性がある

カフェインやアルコールは控える
これらの飲み物は控えましょう。アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます。カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響します

是非皆さまも美肌を目指して頑張りましょう！
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