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ココラボ(cocoLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-11 18:51:03.0
- ビタミン、ミネラル（無機質）の大切さ☆
こんばんは＾＾
今日はなんとなく大切なのかな？認識している
ビタミンとミネラルの大切さについてお伝えします☆
ビタミンの定義は『体内では生合成できないが、微量でも身体代謝その他の生理作用に重要な働きがある有機化合物の総称』です。
ミネラルの定義は『体内では生合成できないが、身体代謝のためには重要な無機質』です。
また、ビタミンもミネラル（無機質）も不足すると欠乏症を起こし、逆に摂りすぎると一部過剰症も引き起こす場合があります。よって、毎日必ず少しずつ摂取するっことが大切です！！
摂取がストップすればエネルギーや代謝、その他の新陳代謝が滞ることにより、太りやすい体質を作ってしまう原因になります（；；）
皆さんも体内で作ることができないビタミンやミネラルを『毎日』摂取することを意識してみてください☆！！
参考までに…
☆ビタミンは水溶性と脂溶性に分けることができます。
脂溶性のビタミン：A,D,E,K
水溶性ビタミン：B1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、ビオチン、パルトテン酸、葉酸など
ビタミンの働き
B群：タンパク質、脂質、糖質（炭水化物）、の代謝
A、C、E：免疫、活性酸素の除去y新陳代謝を促す
ナイアシン：粘膜の強化
D：骨の強化や筋肉活動を助ける
☆ミネラル（無機質）
主要なミネラル：カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、硫黄、塩素
ミネラルの働き
カルシウム：歯骨の構成元素、筋肉収縮、神経伝達
カリウム；細胞内液と外液との浸透圧の調整（細胞内に存在）
ナトリウム：細胞内液と外液との浸透圧の調整（細胞外に存在）
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